El sueño y el rendimiento deportivo: una combinación ganadora

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EXTRAÑO PERO CIERTO, LAS GRANDES LIGAS DE DEPORTE DE ESTADOS UNIDOS, DESDE LA NBA A LA LIGA NACIONAL DE HOCKEY, HAN COMENZADO CONSIDERAR EL DORMIR EXTREMAMENTE IMPORTANTE PARA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO DE LOS ATLETAS PROFESIONALES.

Hasta hace algunos años, el sueño era muy subestimado por los deportistas. Primero se pensaba en el entrenamiento, dormir siempre quedó en segundo lugar.

 

Es sabido que los atletas profesionales siguen entrenamientos férreos y muy rigurosos, deben respetar los calendarios deportivos y muchas veces viajan cambiando con frecuencia las zonas horarias. Todos estos factores hacen que los atletas sean susceptibles al insomnio o disminuyan la calidad del sueño y el rendimiento deportivo.

 

El agotamiento puede jugar malas pasadas a los atletas en las competiciones. Sueño y rendimiento deportivo pueden afectar el certámen en muchos aspectos. Disminuye la fuerza, la atención y el tiempo de reacción y puede incluso afectar la duración de la carrera del deportista.

 

Ha sido demostrado que la carrera de los jugadores de baloncesto estadounidenses más “soñolientos” dura menos que la de los deportistas que descansan más.

 

La mejor calidad y el aumento de la cantidad de sueño pueden mejorar el rendimiento del jugador. Por esta razón, muchos campeonatos estadounidenses han comenzado a dar la debida importancia al sueño mediante la creación de una verdadera política de sueño.

 

La Liga Nacional de Hockey estadounidense: el campeonato nacional de Hockey ha introducido al menos cuatro días de descanso al mes durante la temporada y, en los casos de traslado, un descanso de nueve horas entre la llegada a un aeropuerto y el comienzo del entrenamiento siguiente.

 

El equipo de fútbol americano New York Jets, cuenta con un experto en sueño para trabajar con los jugadores en la mejora de los hábitos personales de descanso.

 

La Asociación Nacional de Baloncesto estadounidense: los jugadores del campeonato nacional de baloncesto estadounidense se están dando cuenta que el sueño y el rendimiento deportivo son una combinación ganadora y están empezando a cultivar el hábito de tomar siestas durante el día. El Dr. Charles Czeisler, médico director de la división de medicina del sueño en la Escuela de Medicina de Harvard (USA) y presidente de la junta directiva de la Fundación Nacional del Sueño estadounidense, asesora a muchos equipos de la NBA, incluyendo los Celtics de Boston, Portland Trail Blazers y los Minnesota Timberwolves. Durante sus sesiones de asesoramiento informa sobre los beneficios del reposo y hace hincapié en el uso estratégico de la siesta y la importancia del hábito de descansar para la recuperación muscular después del certamen o del entrenamiento.

 

En el mundo del deporte se está abriendo paso la idea que el sueño y el rendimiento deportivo se entrelazan y afectan la mejoría del rendimiento y se estimula a los jugadores profesionales a colocar el sueño como una prioridad en su ”lista de cosas por hacer”. Este es un mensaje que puede beneficiar a todos, incluso a los no atletas.

 

Artículo traducido fielmente de la página web de Sleep.org – Helping professional athletes perform better by sleeping better (Ayudar a los atletas profesionales a desempeñarse mejor durmiendo mejor)