Rien ne dit que huit heures de sommeil suffisent pour garantir un sommeil de qualité.

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Il se peut qu’hier vous ayez dormi pendant huit heures de suite mais cela ne signifie pas que ces huit heures ont suffi pour vous. Il faut bien plus qu’une horloge pour mesurer la qualité de vos heures de repos.

Chez Zigflex, nous fournissons une sélection proposée par sleep.org, une série d’instruments de dernière génération qui peuvent vous aider à lire la qualité de votre sommeil. Nous les avons regroupés avec quelques indications liées au résultat, de sorte à pouvoir vous aider à comprendre au mieux à quelles fonctions ils font référence.*

 

Durée du sommeil : Ces outils de surveillance du sommeil, « sleep trackers » en anglais, enregistrent et comptent le cycle de repos et peuvent surveiller combien de temps vous avez dormi afin de le transformer sous forme graphique et en simplifier l’interprétation en termes de résultats des données liées au sommeil.

 

UP24 by Jawbone est un bracelet à porter toute la journée qui garde une trace de toutes les activités du jour et de la nuit. En plus de servir de rappel pour vous suggérer quand vous devriez aller au lit, il peut servir pour comprendre combien de temps vous avez dormi et à travers quels stades du sommeil vous êtes passé. En outre, en tenant compte des activités du jour et de la qualité du sommeil de la nuit, il peut vous suggérer si vous devez prendre le café à 16 heures ou bien l’éviter. En plus, le réveil peut être réglé par exemple sur une plage horaire de 7h00 à 8h00. L’appareil vous réveillera uniquement durant le stade de sommeil plus léger de sorte que vous puissiez vous réveiller le plus reposé possible.

 

Sommeil interrompu : Des appareils comme FitBit permettent de comprendre combien de temps vous avez dormi et combien de fois vous vous êtes réveillé. Sa vibration vous réveillera le matin en vous offrant un réveil beaucoup plus doux que votre réveil habituel.

 

En portant ce bracelet et en le positionnant en modalité « sommeil », l’instrument de suivi du sommeil enregistrera quand vous êtes complètement endormi, si vous bougez durant la nuit, quand et combien vous avez bougé. Ceci peut être un signal indiquant des problèmes bien plus graves comme le syndrome des jambes sans repos. Il peut également indiquer des cas d’apnée du sommeil, un problème sérieux de respiration.

 

Stades du sommeil: Si vous vous réveillez fatigué chaque matin, même si vous pensez vous être suffisamment reposé, le problème pourrait être le manque de repos. Lorsque vous vous sentez plus ensommeillé, il se peut que vous vous soyez réveillé durant un stade de sommeil profond.

 

Beddit peut être une solution. Il ne s’agit pas d’une technologie portable mais d’un capteur hyperfin à placer directement sous les draps. En dormant dessus et en ouvrant l’appli spéciale sur votre smartphone, vous pourrez voir le rythme cardiaque, la respiration, le temps de repos total et les stades du sommeil. Ce système, qui se base sur vos informations personnelles, vous fournira des indications sur comment mieux dormir.

 

Basis utilise une technologie appelée « analyse avancée du sommeil », utile pour vous informer sur le temps que vous passez en phase REM, légère ou en sommeil profond ou combien de fois vous vous retournez dans le lit. En analysant ces données dans le temps, celles-ci peuvent vous indiquer si vos habitudes s’améliorent ou non.

 

A la différence des autres instruments de suivi du sommeil, Sleeprate surveille le battement cardiaque et vous dit combien de temps il vous a fallu pour prendre sommeil, combien de fois vous vous êtes réveillé et vous indique quels éléments de perturbation sont présents dans la chambre à coucher, comme le type de sons provenant de la rue ou le ronflement d’autres personnes. Au bout de cinq nuits, vous aurez en main un rapport détaillé sur ce qui cause votre insomnie et comment résoudre ce problème.

 

Si vous pensez souffrir d’un désordre lié au sommeil, contacter un médecin et entreprendre une analyse minutieuse de laboratoire est la meilleure solution. Ces instruments ne sont pas précis à 100 % et ne sont pas encore suffisamment sensibles et sophistiqués pour pouvoir remplacer un examen poussé de la part d’un spécialiste.

 

Dans un futur pas si lointain, des solutions plus exactes et précises verront certainement le jour. La National Sleep Foundation a formé, avec la Consumer Electronics Association, un groupe appelé « Wearable Sleep Monitoring Equipment Group » (groupe d’équipement de surveillance portable du sommeil) qui aidera à améliorer et à aider le monde à mieux dormir grâce à la technologie.

 

Chez Zigflex, nous vous tiendrons toujours au courant car notre point de force est votre #sainrepos.

 

* La subdivision basée sur le « résultat » a un but d’orientation. Pour obtenir des explications plus précises, la consultation des liens de l’appareil relatif est indispensable et plus complète.