Las 10 reglas para
un sueño saludable

En las horas nocturnas

La luz, aunque débil, molesta nuestro sueño. Para dormir bien, mejor correr las cortinas y apagar todas las luces led de la tableta, computadora, teléfonos celulares y similares ya que bajan los niveles de melatonina, “la hormona del sueño”.

Controla también la temperatura de la habitación: no debe ser ni demasiado caliente ni demasiado fría (entre 18 y 20 grados centígrados).

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