Le 10 regole
del dormire sano

La luce, anche se debole, disturba il nostro sonno. Per dormire bene, meglio abbassare le tapparelle, chiudere le persiane e spegnere tutte le luci LED di tablet, PC, smartphone e affini in quanto fanno precipitare i livelli di melatonina, “l’ormone del sonno”.

Controlla anche la temperatura della stanza: non deve essere né troppo calda, né troppo fredda (tra i 18 e i 20 gradi).