Le 10 regole
del dormire sano

L’esposizione al sole stimola la produzione di melatonina, un ormone necessario per regolare il ritmo sonno-veglia. Cerca di stare esposto alla luce del sole per una mezz’oretta durante la giornata, magari facendo una passeggiata al mattino presto o una pausa pranzo all’aperto.

E ricorda che la luce del sole ha un effetto positivo immediato anche sull’umore.