Le 10 regole
del dormire sano

Segui il ritmo

L’organismo segue il ritmo carcadiano, l’orologio del nostro corpo che compie un intero giro nell’arco di 24 ore. Tra i processi fisiologici quotidiani troviamo le ore di sonno e veglia. Queste vengono influenzate da fattori interni ed esterni (es. luce/buio).

Impostare una routine e andare a dormire e alzarsi sempre alla stessa ora anche durante il weekend può aiutare a regolare il ritmo sonno-veglia.

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